俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”苹果被称为“温带水果之王。”苹果是大家日常喜爱吃的水果，便宜便捷，一年四季都有，具有很好的食用价值和营养价值。可是你知道苹果真正有什么样子的好处吗？坚持吃苹果会怎么样呢？吃苹果有什么样的禁忌吗？今天就让我来和你说一说吧！每天早上吃一个苹果，坚持半个月以后，身体会有改善吗？
一、坚持吃苹果有什么样的功效呢？
1.增强记忆力、提高智力的效果。苹果具有“智慧果”“记忆果”的称号。多吃苹果可以很好的增强记忆力。
2.增强人体的免疫力的效果。苹果中含有丰富的锌元素，这可以很好的使人体产生抗体，对人体的免疫力有很大的好处。
3.有利于平衡人体电解质的功效。看起来很复杂不容易理解，通俗的说就是，当人体吃太多钠盐的时候可以吃苹果来平衡一下。
4.凝神安眠、治疗压抑感和抑郁感的功效。苹果具有一种独特的香气。经研究，苹果的这种香气可以很好的治疗压抑感和抑郁感，可以很好的调节人体的身体状态。
5.美白美容的效果。苹果中含有的苹果酸，在食用的情况下可以达到美白美容养颜的效果。因此，这对于很多女性来说是一大福音了。女性朋友们不妨坚持试一试哦~
6.促进肠胃蠕动的功效。食用苹果可以加快肠胃的蠕动，可以把体内的毒素很好的排出体外。因而可以使皮肤减少被毒素伤害的可能性。
7.减肥的功效。苹果可以使人体产生很强的饱腹感，如果想减肥的朋友们不妨饭前食用苹果，从而达到少吃饭的目的。
苹果好处多多，可是食用苹果也有一定的禁忌哦！
二、吃苹果有什么禁忌呢？什么样的人不适宜吃苹果？
1.苹果不适合和胡萝卜一起食用。会产生诱发甲状腺肿大的物质。
2.苹果不宜和牛奶一起食用。这样会引起结石。
3.苹果不宜和干贝一起食用。这样会引起腹痛。
4.不要在饭后立即食用苹果，这样对身体没什么好处，不利于正常的消化。
5.不要空腹吃苹果。空腹吃苹果，苹果酸会增加胃的负担。
6.溃疡性结肠炎的病人不宜生吃苹果。这样会引起一系列并发症。不利于溃疡表面的愈合。
7.平时胃寒的人也不宜生吃苹果。
Anappleadaykeepsdoctoraway,这是一句西方谚语，意思是说如果你能每天吃一个苹果，你就不会得病找医生。当然，这个说法有些夸张了，即使咱们能够做到每天吃一个苹果，那也不能不得病，更不可能今生不看医生。但是，我知道这句话的意思是说苹果营养价值高，对人体很有帮助。
中国是世界上最大的苹果生产国和消费国。主要苹果产区有黄土高原、渤海湾、黄河故道和西南冷凉高地四大产区，同时我国人民也十分爱吃苹果。生吃、做汤、做菜、做水果酱、做零食等等，可以说在中国苹果吃法数不胜数。苹果营养非常丰富的同时还属于低热量食物，每百克只产生60千卡。据测定，苹果除了果糖还含有锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等营养元素；同时含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸单宁酸、果胶、纤维素等具有药理活性的物质，这些物质有些有抗氧化作用，可以延缓衰老。最为重要的是，有的食物的营养的确存在，但是人体不能吸收。苹果则不然，苹果中营养成分可溶性大，特别容易被人体吸收。
给大家提个醒：苹果核里含有微量的有毒物质氛化物，尽量不要吃。同时新鲜苹果表面天然有一层果蜡，因为苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，果农常利用打蜡上光等方法处理，这样一来有助于苹果长时间保存。但是果蜡于人体无益，因此那些表面特别漂亮发亮的苹果，最好削皮后再吃。
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
三、苹果的妙用
1、苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
2、苹果是种低热量食物。每克青苹果只产生60千卡热量；苹果中的含水量为85%，营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、注意：溃疡性结肠炎的病人不适宜多吃苹果
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
每天早上吃一个苹果，坚持半个月以后，身体可以得到改善吗？如果你以前从不吃苹果，或是其它任何水果都不吃。那么还是会有非常大的改善。苹果含丰富维生素C和类胡萝卜素、矿物质钙、钾、磷等还含有有机酸和植物化学物质。苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，而且还含有丰富的膳食纤维，能够预防便秘，增加饱腹感，是非常适合慢性疾病人的水果。
《中国居民膳食指南（）》。推荐一个健康成年人每天要摄入-克的水果。一个苹果大概克左右，小点的克左右，每天吃一个苹果正好能满足水果的摄入量。关键苹果价格便宜、是北方冬季应景的一种水果。苹果非常好，每天吃一个对身体有益，但不建议榨汁喝，却开的苹果要尽快吃要不就会氧化变黑。还有除了每天吃一个苹果之外内，我们还建议吃些其它的水果，葡萄、芒果、鳄梨、樱桃、蓝莓、橘子都是非常好的选择。水果也应该交替着来吃不用水果营养价值不同，颜色越深的营养价值越高些！
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
