排便是我们每天基本上都会做的事情，通过排便可以排除我们身体里面的垃圾，一般来说，上厕所排便是一件很简单的事情，但对于部分便秘的人来说就不是一件简单的事情，而且上厕所时大家观察过自己的大便的形态和颜色吗？有的人说“我的大便看着干巴巴”，有的人说“我的大便比较粘稠，有时候冲厕所都冲不干净”还感觉特别不好意思，其实有的时候大便的形状和颜色也能反应一个人的身体状况。
我们排便次数一般是三天以内排一次都是正常的，最好是能够一天排一次的，所以要是三天以上都不排便的话就要注意是什么原因导致自己没有正常排便，但排便的时候也要注意一天最好不要超过三次，三次以内是正常的，因为有的时候可能吃的多拉的也多，所以就让导致一天有时候会跑两三趟测试，都是正常现象，但是一直跑厕所的话就要注意是不是吃坏东西导致自己拉肚子了。
哪些食物不容易消化，从而引起便秘呢？
1.板栗、炒花生
像这类的食物吃太多可能会导致肠胃消化不良，因为坚果类的食物吃完之后口容易干燥，所以可能会引起上火，从而导致便秘的情况。
2.冰激凌、奶油蛋糕
甜食类食物是不容易被消化的，而且像冰激凌、奶油蛋糕这些属于奶制品的，奶制品我们知道它的膳食纤维比较低，但是脂肪含量就比较高，很不容易消化，而且这些食物会降低我们肠胃蠕动的速度，这样一来食物就容易堆积在我们体内，不能够及时被消化掉，长时间就容易形成便秘。
我们知道冰激凌、奶油一类的食物吃起来很开心，人们常说不开心的时候吃一点甜食这样我们的心情就会好，但是要注意甜食吃太多对我们的身体也是一种负担，而且甜食吃太多可能会导致肥胖，所以对于甜食的摄入量还是要控制，千万吃很多。
3.火腿肠、香肠，烧烤肉
这些食品的蛋白质含量很高，但是吃蛋白质含量太多的食物对人体也是一种负担，食物都是要适量，千万不要贪嘴多吃，在《中国居民膳食指南》中有推荐一天的食入量，像男性一天食入的蛋白量应该是65g，女性食入的蛋白量应该是55g，所以像火腿肠，香肠这类食物要少吃，这些是以家禽肉为原料，然后添加调味料的肉制品，人们吃完之后不容易消化，最起码要段时间才可以，对于这类食品我们应该减少摄入量，长时间摄入的话会降低肠胃蠕动速度，我们要是想补充蛋白质的话可以选择鱼肉，虾肉等，这些食物比较容易消化，不要选择这种难以消化的食物，时间长容易便秘。
大便的颜色也是提醒我们身体出现问题的信号，我们正常大便的颜色一般是棕色的，但是要是身体出现问题我们大便的颜色也会发生改变。
大便颜色变黑的话，可能是上消化道出血，要注意可能是消化道溃疡，还有一种可能是吃了一些含铁元素较多的食物，出现大便变色是因为在我们体内没有变消化掉的铁元素被氧化，形成了黑色的硫化铁，这样我们排出来的大便自然而然的也是黑色了。
大便颜色呈现红色，可能是痔疮、肛裂和结直肠癌病变引起的，主要是由于以上疾病病变让肛门直肠的血管破裂，出现这种情况的时候要注意及时检查一下，看自己到底为什么会出现这种情况，是不是因为以上疾病所以才会出现大便红色的情况。
大便颜色是绿色的，出现这种情况的话不用特别担心，可能是吃太多绿色植物了，但主要就是因为饮食不当，我们体内肠胃之间的菌群平衡被打破，所以才会出现这种情况，还有一种可能是药物的原因，服用了一些含铋的胃药大便颜色也会呈现绿色。
大便颜色呈现灰白色，出现灰白色就要引起警惕看是不是因为胰腺癌、胆总管结石导致的，这些疾病的话会导致我们大便的颜色发生改变，胰腺癌大便灰白色也被称为陶土样大便，胆总管结石除了大便颜色之后，也会出现黄疸，腹部疼痛，但黄疸是主要症状，所以要引起注意。
生活中我们应该多
