很多人平时都喜欢喝白开水，多喝白开水确实有很多好处，喝白开水能够补充身体所需要的水分，维持机体正常的运转。我们先来讲讲喝白开水的好处。第一，在空腹喝的时候，喝一些白开水能够促进胃肠蠕动，达到清理肠胃，防止便秘的作用。第二，平时多喝白开水，能够起到滋润肌肤的作用，还有一定美容养颜的功效。第三，多喝一些白开水，能够降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止一些心脑血管疾病的发生。第四，如果是感冒时，多喝一些白开水，有利于毒素的排出，还能降低体温
。多喝白开水还能够起到排石利尿的作用。如果有肾结石的病人，多喝白开水。并且适当的活动可以促进结石的排出。看到这，很多人可能会说，喝白开水对身体有这么多的好处，那我不是可以随时都喝了吗？其实不然，白开水虽然养人，但也得挑对时间是，否则养生不成反而对身体造成损伤。
第一种情况是服用某些药物时，大家都知道吃药时要喝水，但是一些药物比较特殊，多喝水不仅会降低它的药效，还可能诱发药源性疾病，常见有以下几种药物，第一种是治疗胃溃疡的药，很多治疗胃溃疡的药物，要么是直接吞服不喝水，要么是嚼碎干吞，或者仅需极少量的水供药物吞下胃。因为这些药物入胃后会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损的胃黏膜上，以保护已受伤的胃壁。第二种是止咳药。止咳药为提高药效，止咳药特意制成较黏状，为的是服药后的药物，能够黏附在发炎的咽喉部，然后直接作用于病变部位，从而起到消炎治疗作用。多喝水会把黏附在咽喉，气管部位的止咳药物等有效成分冲掉，降低了治疗效果。第三，抗心绞痛的药物。服用时应直接嚼碎药片含于舌下，不要喝水，因为舌下毛细血管丰富，能很快的吸收进入血液而发挥药效，千万不可口服，舌下含化后也不要饮水。总之，药物说明书上通常有详细的说明，服药前应该详细阅读，按要求服用。
第二，运动时或刚运动后。很多人运动之后都是大口的猛灌水，但这样真的很伤身。运动时各器官的功能状态发生调整，与运动功能相关的器官，如心肺功能加强，而胃肠消化道的吸收功能相对较弱，胃排空的速度降低，所以此时大量快速的饮水，容易造成胃内水储留，从而引起胃胀，胃痛，恶心等不适情况。肾脏和心脏的负担也会加重，而且出汗的时候，钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低钠血症。严重的低钠血症可以造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，甚至死亡。建议最好在运动前一到两个小时喝到毫升的白开水，分次喝。运动过程中，如果觉得口渴，可以每隔15到30分钟补液到毫升。那么在这里就建议大家，成年人每天需要喝0毫升左右的水，这其中包括如菜、汤、水果上的水分。
另外喝白开水最好，但是也需要注意温度，常喝太热的水，容易损伤食管，严重的可以导致癌变。如果水温太低，则会刺激肠胃，引起胃黏膜血管的急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受。即便天气寒冷，但是水温最好也不要超过40度。
