导语：肠胃是我们最重要的消化器官，它们几乎从不休息，一刻不停地进行工作。胃肠对食物的要求其实很高，刺激性强、酸味重的食物，进入肠胃，会加重胃粘膜的刺激，给胃部造成伤害。
许多年轻人都没有按时吃一日三餐的习惯，经常错过应该吃饭的时间。但是胃酸会一直分泌，肠胃会一直蠕动。一旦胃部没有东西可供消化，胃酸过量就会腐蚀胃粘膜，引发胃炎、胃溃疡等。
医生提醒：胃不好的人，或许有这2个症状表现，不妨自我检查一下
1、腹胀、腹泻
明明觉得自己并没有吃很多东西，却觉得胃里堵得慌，什么也吃不下。或者每天要跑很多次厕所。如果这些症状持续了一周还没有好转，那么自己要注意了，医院检查一下胃部，可能是肠胃出现了问题。
2、反酸、恶心
胃肠不好也会引发相应的消化道问题，会出现食欲不振、恶心等症状。长此以往，会对患者的身体和精神都造成严重的打击。所以不要认为消化道问题很小，也要及时治疗才行。
医生建议：胃不好的人，可以常吃这3类食物，有助于修复胃粘膜
（1）南瓜粥
喝粥对养胃的效果非常好，但是普通的白米粥也起不到很好的作用。所以可以在每餐中喝一些南瓜粥，既可以养胃又可以补充营养。南瓜富含的果胶可以帮助胃粘膜进行修复以及再生，而且还可以帮助肠胃排出食物残渣堆积留下的有毒元素，帮助减轻胃肠负担，帮助机体重焕新生。
（2）牛奶
小的时候，父母经常会在睡觉前给我们热上一杯牛奶，不仅可以帮助身体补钙而且还可以助眠。其实对于很多上班族来说，牛奶面包不失为早餐的最佳选择，这样不仅可以保护肠胃，而且牛奶中含有的碱类物质可以中和胃酸，为胃加上一道保护膜。
（3）花生
花生属于坚果的一种，经常用来榨油，由此可见花生中含有大量的油脂。花生特有的卵磷脂，能够有效保护胃粘膜。所以每天可以适量地吃几粒花生，对肠胃健康非常有益。
科学研究：想要肠胃健康，可以养成这3个好习惯，有效起到养胃的作用
①吃早饭
“民以食为天”，但是许多人都做不到每天按时吃早餐，有时为了赶上班的时间，只要没有饥饿的感觉，就想着到了单位再吃些零食就好。但是经过了一夜的消耗，胃部已经空了，如果早上不及时补充食物，胃酸就会损害胃粘膜。所以，吃早餐非常重要。
②不熬夜
夜晚是独属于自己的幸福时刻，许多人都喜欢熬夜玩手机、打游戏。因为睡觉离吃晚饭相隔时间太长，许多人都会再加一顿夜宵，然而临睡前吃东西，会加重对肠胃的损害，也会导致脂肪堆积，影响身体健康。
③常喝养胃茶
在《黄帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、茯苓、红枣、鸡内金、橘皮、山楂、大麦、佛手等，按照一定的比例搭配饮用，阻挡病菌的侵入，养胃护胃，所谓药食同源无非如此。
猴头菇：滋补强身、降低血糖、降低血脂、健脾养胃
沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、开胃消食
丁香：温中降逆、行气止痛、温肾壮阳、抑菌杀菌
茯苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神、养心养胃
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结语：肠胃远比我们以为的脆弱，所以入口的东西我们要格外小心。尤其是年轻人喜欢吃的麻辣烫、酸辣粉等，对肠胃的伤害特别大，以至于有七成以上的年轻人都患上了胃炎。要想拥有一个健康的肠胃，就要养成良好的生活习惯，多吃温和的食物。也许一些小习惯很难坚持，但是只要从现在开始，慢慢坚持，就一定可以养成良好的生活习惯。
