足部保暖:研究结果表明
许多事情都会影响睡眠质量
足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉
上夜班,参加聚会以及长期疲劳旅行都会造成晚上睡眠不足,一项新的研究显示,晚上睡眠不足可能会增加患胃溃疡的危险
那么,如何提高睡眠质量呢?
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英国纽卡斯尔大学的研究人员发现,人体的胃和小肠在晚上会产生一种对其破裂之处可进行修复的被称作tff2蛋白质的化学物质,如果睡眠不足,就会减少这种物质的产生,从而增加了患胃溃疡的机率德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议
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不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室海因建议:关上窗户睡觉
研究人员在北英格兰对12名健康人进行了连续24小时的观察,主要测试睡眠对tff2蛋白质含量的影响结果发现,tff2蛋白质的含量一般会伴随生理节奏而自动调整,一般在下午和傍晚降至最低,夜晚至睡觉时可达最高研究人员认为,在睡眠过程中,tff2的水平会增加340倍以上,从而有助于修复胃和小肠的损伤,预防溃疡以及消化道不受损伤
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晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室
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