人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。每天晚上睡觉，中午睡觉，但是你知道最健康的睡姿是什么吗？
有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，其实这些问题都和健康息息相关！
不同姿势对健康的影响各有不同，
下面糖糖妹要列举4种睡姿的利弊
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仰卧好处相对来说，仰卧对人体好处挺多的。
首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部
其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触。枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成瘙痒、长痘之类；
仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。
不足中医认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。
侧卧侧卧又分左侧卧，右侧卧。
好处右侧卧是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
左侧卧对于孕妇来说，是一个不错的选择。因为孕妇在孕育胎儿的时候，子宫会自然向右旋转，选择左侧卧，可以防止子宫“歪”太多。
不足尤其是还在生长发育的孩子，如果总是保持一种睡姿，容易造成脸部左右不对称。等到真的变形了，想矫正就不容易了。侧卧还会牵拉到面部皮肤，容易产生皱纹。
另外，据国外专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。
俯卧好处：几乎没有
不足俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了！这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；
它无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；
当然，它还会压迫胸部，会导致呼吸不畅，乳房外扩变成八字奶，影响胸型美观哟。
胎儿型睡姿好处
这种睡姿，对孕妇较好，但对普通人的好处就不多。它其实是侧卧的一种，只不过多了蜷缩的这个动作，让人更有安全感。
不足首先，这种蜷缩姿势会使背部过度牵拉，肌肉可能被拉伤。其次，大幅度弯曲的姿势还会阻碍正常的呼吸运动，不利于血液正常循环。而如果本身有脊椎病或关节病的人，如果用这种姿势睡觉，会加剧病情。
问题来了，那种睡姿最健康？
综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。
睡觉时注意这些事，能提高健康度哦：注意放松。选择仰卧、侧卧都好，都别太僵硬、绷紧，全身要放轻松。并且，双手别放在胸腹部，以免压到某些器官。
选对枕头。尤其在侧卧的时候，请注意选择一个厚实的枕头，让它能撑起你的头颈，使颈、背、脊椎等维持在同一水平。
随机应变。任何一种睡姿都有其利弊，大家得根据自身情况选择合适的睡姿。比如打鼾者别仰卧，关节不好的人别用胎儿型睡姿，胃部有问题的患者别左侧卧等等，睡姿健康与否，因人而异。
这些睡眠状态暗示健康状况
1趴着睡，抱着东西睡总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉。这样会导致胸闷、心慌等情况。
1这样解决平时要注意恢复心气，多做做扩胸运动，此外可以按摩内关穴。
2手脚缩成一团手脚总是冰凉，在床上手脚也缩成一团？这种现象很多女性都有，究其原因是因为体寒。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。
2这样解决饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。
穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。
晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。
3说梦话、磨牙说梦话、磨牙，很可能是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦！
3这样解决心经有热的情况，一般是心脏长期得不到润养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。平时可以多按摩大陵穴、神门穴、太冲穴。
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9种常见疾病的睡姿
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。患有不同疾病的人，睡姿也是有讲究的。
肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
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