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很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好，可时间久了，很多人发现眼睛经常会感觉干涩、发痒，有异物感、充血、易疲劳、畏光、灼痛。这些其实都是干眼症的征兆。

干眼症，顾名思义，就是眼睛干。眼睛泪液生成过少或流失过多，导致眼球表面润滑保护较少可诊断为干眼症。医院的随机抽样调查显示，上海地区干眼症患病率为30.05%。其中，上班族们每天八九个小时目不转睛地面对电脑，导致用眼过度，是干眼症的高发人群。实际上，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患上干眼症。

为啥向上看易干眼？

专家解释道：“泪液能保持眼睛湿润。”每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，如人们在说话的时候，眨眼次数是平均一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次，意味着泪液的清除和更新也相应地减少。所以对于上班族来说，对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

干眼症的危害

可千万别轻视干眼，干眼症不仅仅会使得眼睛变得干涩、易疲劳。若不及时就诊会并发丝状角膜炎，症状逐渐不能忍受，晚期就会出现角膜溃疡、角膜变薄、穿孔、偶有继发细菌感染。眼泪长期不足可导致角膜上皮角化，当角膜瘢痕形成后，视力将会受到很大的影响。严重时，会引发眼表炎症导致角膜溃疡。重症干眼甚至导致失明。

哪些行为会诱发干眼症？

1.由于使用电子产品时注意力的高度集中，使眼睛的眨眼次数在无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌。同时，手机和电脑强烈的光线对人眼的刺激很大，且由于距离较近，容易使泪液分泌异常而致干眼。2.空调，暖气会加重室内干燥，空气污染也会加重眼干。3.失眠，内分泌失调也是加重眼干的重要因素。4.长时间佩戴隐形眼镜，会引发眼睛干燥不适。眼线、美瞳线等虽然可以让眼睛变美，但也会容易堵塞睑板腺的开口，从而影响脂质层分泌减少，引发干眼症。

该怎么保护我们心灵的窗户？

1.避免长时间盯着电子产品，养成眨眼的习惯。道理大家都懂，但是彻底戒掉手机极其不现实。使用电脑过程中，最好遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺（约6米）远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。2.改善用眼环境，我们所处的工作环境可能会非常干燥，这些都将使我们的泪膜快速蒸发，久而久之也会产生不适，因此一个加湿器是十分必要的。在我们使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑的位置略低于眼水平线，同时屏幕亮度应适宜。3.经常热敷，热敷能够疏通堵塞的睑板腺，睑板腺分泌的油脂能够有效地“锁水”，从而给眼部保湿。4.工作的姿势和距离也是很重要的，离电脑尽量保持60厘米的距离，并使视线向下15度，这可以使眼球表面暴露在空气里的面积减到最低。如果你已经有了轻微的干眼症，可以使用人工泪液眼药水缓解干涩。要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用对眼睛有刺激，建议用一次性人工泪液。除此之外，生活中大家可以多吃一些蔬菜和水果，摄入多种维生素。适当饮用绿茶。不在黑暗的环境下看电脑和手机也是良好的生活习惯。最后小狮子爱德华提醒大家：勿积小病成大患！平时一定要养成良好的用眼习惯，眼睛出现不适症状请及时就医。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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