快节奏的生活
让很多人饮食都不规律
早餐不吃、晚上大补
工作一忙零食替代正餐充饥
长期这样胃很受伤
想要让胃少出麻烦
你就要尽量“讨好”它
接下来跟着电台菌
一起去探索一下吧
胃病爱找的7种人胃病的好发人群是哪些?没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80％，且日渐年轻化，如果你符合下面的“标准”，那么当心胃病找上门。
加班熬夜族工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。
不吃早餐族对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
餐后运动族为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。
吃饱就睡族不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
天天吃撑族饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。此外，饮食过量还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此，“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量，增加运动量。
小病隐忍族许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
无辣不欢族有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，建议这部分人先让胃充分康复，再享受美食。
胃病那么多种
我们究竟要如何分辨自己是哪一种
如何对症下药呢
根据病症辨胃病1.慢性胃炎(特别是慢性萎缩性胃炎)或胃下垂症状：
饭后或终日饱胀、嗳气但不反酸
胃口不好或吃饭不香，体重逐渐减轻
面色轻度苍白或发灰
2.胃溃痛(秋季易发)症状：
饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气
常伴有恶心、呕吐、积食感
3.十二指肠溃疡或炎症(春秋易发)症状：
常在饭前或饭后2小时开始胃痛
半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，并伴有反酸现象
4.胃痉挛症状：
突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史
坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1-2小时后自行缓解
5.溃疡病急性穿孔症状：
肚子硬如板状、不能碰
6.胃癌症状：
饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块
胃有四敌五友胃有4个死对头胃最怕四类东西，在这些“死对头“的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤。
最怕冷
胃是喜温的，过冷或过烫的食物吃后会让胃产生应激反应。因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。
怕腌菜
腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。
怕烟熏和油煎食物
熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。
怕酒精
胃酸受到相应的刺溦才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油膩肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果，同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。
胃有5个好朋友要调整饮食，对上“胃口”，我们的胃常和以下5个“好朋友”相处，就不会闹脾气了。
进餐时细嚼咽
食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。
吃温润多汁的食物
食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。
三餐最好定时定量
做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18:00~20:00。
保持一个好心情
有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是増加食欲、促进消化吸收的重要环节。
经常按摩腹部
当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。
最近电台菌在网上看到一个热议话题
#原来胃病不能喝粥#
都说胃不好要多喝粥错了原来有些胃病并不适合喝粥呀原来胃病不能喝粥由于工作和生活压力大，现代人或多或少都会有些胃病。每当胃不舒服的时候，很多人都会喝点粥来缓解胃痛。的确，又烂又软的粥是好养胃食物之一。可事实上，喝粥养胃并不是绝对的。有些胃病并不适合喝粥，否则不仅不能起到养胃的作用，反而会伤害到胃部。
两类胃病患者不宜喝粥
大部分人都认为喝粥容易消化，能够开胃、刺激胃酸分泌。但实际上，粥经过较长时间的熬煮后，大部分的营养成分都会流失，喝粥只能提供每天人体所需能量的十分之一。而且喝粥时并不需要咀嚼，导致口腔的唾液腺分泌减少。此外，粥中的水分较多，过多进食会稀释胃液，减缓胃部运动，不利于食物的消化吸收，甚至加重胃病。
因此，喝粥养胃并不适合所有胃病患者。尤其是以下两类胃病患者，万万不能进食过多的粥类。
1、胃溃疡或浅表性胃炎患者
对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会对胃部产生刺激，导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。所以，胃溃疡或者浅表性胃炎的患者不宜依靠喝粥或吃稀饭来缓解胃痛。建议可以在煮粥的时候加点小苏打，以中和胃酸，达到养护胃部的作用。
2、反流性食管炎患者
现代人的生活水平大幅度提升，人们都吃得好，吃得饱的，导致胃部分泌大量的胃酸，引发反流性食管炎。
此类患者千万不能喝粥养胃，因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且因为粥是流体，进食过多的粥导致胃部更易反流，不利于缓解胃部疾病。建议反流性食管炎的患者可以多吃碱性的食物，如馒头、苏打饼干等，来中和胃酸，缓解胃部不适。
坏习惯让我们的胃不堪重负
那么我们该怎么保护自己的胃呢
养胃时间到了7：00晨起一杯温开水晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8：00早餐最佳时间早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。专家表示，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12：00午饭后别马上午睡午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。
16：00加餐最保“胃”下午若觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19：00晚餐后站立半小时有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20：00餐后1小时别做“沙发土豆”这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22：00睡前尽量别进食睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
电台菌的分享结束啦
筒子们看了这些知识
还敢继续熬夜、不吃早餐吗
希望大家按时吃饭
规律生活
养一个健壮体格
END图片来源：网络
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供稿：节目中心陈嘉琳
排版：节目中心陈嘉琳
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