“你们青年人朝气蓬勃，
正在兴旺时期，
好像早晨八九点钟的太阳。
希望寄托在你们身上。”
又是一年青年节。
近年来，关于维护青少年健康的报道越来越多，
越来越多的年轻人处于亚健康状态
……
最近，福州仓山区一12岁小女孩小娅（化名）剧烈腹痛，被查出十二指肠溃疡穿孔，这种病在年轻人中很少见。医生从她的肚子里抽出足足毫升浑浊的脓性液体。医生推断，这可能与她平时不爱吃爱，却酷爱碳酸饮料、甜味零食、甜品有关。
医院普外科黄小婧主任提醒，青少年在身体发育高峰期突然减少饭量，经常饿着肚子，使肠胃不停被胃酸刺激，加上不健康的饮食、经常熬夜、睡眠不足，都可能诱发溃疡。
这些不良饮食习惯，你家孩子是否中招了？
中小学生十大不良饮食习惯壹电视佐餐，食不知味
不少中小学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机前坐着，眼睛一动不动地盯着电视屏幕，筷子往嘴里塞着食物，嘴巴做着机械式的咀嚼。有这种不良饮食习惯的中小学生如果不及时改正，长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。另外，吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，这样，很容易造成学生的性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。
贰润喉片当糖，口腔“遭殃”
案例：今年32岁的彭女士在岛城一家外资企业做财务工作，每天要做许多的解释工作免不了多说话，润喉糖成了日常工作的必备品，为了缓解感冒后嗓子干痒不适，彭女士每天都含服许多润喉糖，虽然当时缓解了症状，但慢慢地嗓子的情况越来越糟，甚至已经说不出话来，到医院检查后医生告知其咽喉炎症非常严重，需要立即消炎治疗。
目前市面上的许多润喉糖都添加有中药成分，虽然食用润喉糖在一定程度上会有舒适感，但实际上却起不到治疗的作用。并且因为润喉糖中加入了中药成分，所以不应长期食用，否则可能会破坏口腔内部环境，引起菌群失调，孕妇和儿童尤其需要注意。
叁偏食肉和蔬菜，很容易生病
案例：小学五年级的学生小辛是典型的“荤食主义者”，从3岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头却没有同龄人高，体检的各项指标也都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘，气色不好，很容易患呼吸道疾病。小辛的父母因此为之后悔莫及。然而，只吃蔬菜而不吃肉的孩子的各项发育指标经检测同样不理想，营养不良，易感冒、身体抵抗力差。
肆零食当正餐，上课昏昏睡
如今市场上的零食可谓是名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒。加之当前校园中“减肥”思想作怪，使得许多中小学校园中出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。殊不知，吃零食过量会影响食欲，妨碍人体正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。
伍电脑、手机好玩，肠胃受害
现在，随着电脑、智能手机的普及，逐渐成为广大中小学生的学习工具，学生接触电脑、手机的时间也越来越长，随之而来的就是学生的身体状况也越来越差。特别是用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能消退。
陆食色素超标食品，慢慢损害健康
色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。现在常用的食品色素包括两类：天然色素与人工色素。许多食用合成色素除本身或其代谢物有毒，在生产过程中还可能混入砷和铅，会导致人体腹泻和癌变。
柒常光顾街边小食摊
不知不觉潜伏疾病
街边小食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。
捌、饮料当水，喝得鼻血淌
口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，现在，有些中小学生都不喝水了。喝饮料喝的上瘾，身体也喝出了毛病。其实，人口渴了是应该多喝水的，饮料适当喝一点是可以的，但是饮料不能完全代替喝水。
玖不喝牛奶，身体营养不良
牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的理想食物，具有人体所必需的许多种微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，不爱喝甚至拒绝喝牛奶，因而造成身体营养不良。
拾烧烤好吃，代价太大
案例：今年3月份一份报道，23岁的福州大学生小亮，一个月来经常感觉上腹部胀、闷痛，还伴有反酸，特别是在饥饿、夜间时症状明显加重。起初，他先到学校诊所开药，服药后症状虽有所缓解，但腹部还是时不时的闷痛。3月份中旬，小亮见症状持续无法缓解，医院脾胃科就诊，结果，小亮被确诊为胃低分化腺癌。医生痛惜地说，年轻人患胃癌不良生活习惯是很大的一个诱因。
正确培养孩子饮食习惯壹多吃蔬菜和水果
做饭时，既要保证是健康食物，也要考虑孩子喜好。同时要注意控制淀粉类食物的量，如土豆，多准备蔬菜和水果。
贰购买健康食物
一般情况下，建议家长尽量不要买不健康的食品，如膨化食品。如果你想买一些膨化食品，记得买最小的包装。只要孩子视线所及没有大堆的零食，他们就不会整天地想着要吃零食。
叁限制甜饮料
有的孩子可能会意识到很多垃圾食物含有很高的热量，但往往会忽视他们每天喝的含糖饮料也有很高的卡路里。为了让孩子养成健康的饮水习惯，应该从小给孩子喝白水或纯牛奶，尽量不喝含糖果汁饮料或甜味乳饮料。如果要给孩子喝果汁，也应尽量是鲜榨的%纯果汁加等量的水稀释。
肆别强迫进食
当孩子吃饱时就应提醒他们停止进食，不要强迫孩子一定要吃完碗里的食物，当孩子吃完所有食物时也不要表扬和鼓励。相反，应该告诉孩子，想吃多少就吃多少，剩下的食物可以等到饿了再吃。
伍家长要树立好榜样
学龄前儿童特别喜欢模仿父母的行为，当然也会模仿父母的饮食偏好，并愿意因此而跟父母一起尝试新的食物。
愿所有的孩子都能茁壮成长。
综合东南快报、中国青年报、《科学之友》
编辑：钟文兴
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