▲李三毛提醒：音频大小为2.04MB
今天是国际护胃日，熬夜加班、不吃早餐、抽烟喝酒…长此以往，胃真的很！受！伤！身边胃不好的人越来越多，想让胃少出麻烦，就要尽量讨好它。哪些习惯伤了胃？如何养胃护胃？...今天，国际护胃日，教你打响保“胃”战！
国际护胃日，打响保“胃”战！你的胃健康吗？
胃病不小觑，危害要人命
胃部是人体内最主要的器官，它是机体与外界进行物质交换的重要场所，人体生命活动所需要的营养物质就是靠肠胃吸收的。
胃病是一种慢性病，缺乏特异性症状，部分患者可无任何临床表现。大多数患者可有不同程度的消化道症状，如饱胀、暧气，少数有食欲减退、恶心。常表现为持续性上中腹疼痛，可于进食后立即出现。若患上胃病，会使人体免疫力下降，使肠胃不能正常吸收人体所需营养，从而影响患者的身体健康。一般来说，经过科学的治疗，胃病可慢慢康复，若长期不治，少数有癌变可能。
自测!常见胃病症状
(供参考，有症状请及时就医)
1.胃溃疡
[症状]饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五到五十多岁。
2.十二指肠溃疡
[症状]常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。
3.胃食管反流病
[症状]典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。
4.胃痉挛
[症状]突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。
5.溃疡病急性穿孔
[症状]突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。
6.胃癌
[症状]早期多无症状。要留意-些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。
最易得胃病的7种人
加班熬夜族：上班压力大，精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
不吃早餐族：不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不经容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
餐后运动族：吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
吃饱就睡族：不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
天天吃撑族：不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作。
小病隐忍族：对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急。
无辣不欢族：如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。
健康养胃时刻表
07：00喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮食，约ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
07：30早餐不能省
经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
12∶00午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16:00加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心，水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
17：30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19：00餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺下或者坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半个小时，但不要做剧烈运动。
20:00餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视机前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
护胃六个好习惯
1.进餐时细嚼慢咽：食物经咀嚼可以减少胃的消化负担，保护胃的工作机能。
2.多吃温润多汁的食物：多采用炖煮蒸的方法烹制。
3.三餐定时定量：早餐在6:00-8:30；午餐在11:00-13:30；晚餐在18:00-20:00。
4.经常按摩腹部：胃胀、消化不良时按摩腹部，症状会随之减轻。
5.保持好心情：经常紧张、烦恼或愤怒会影响胃的分泌、运动、消化等功能。
6.坚持食疗养生。
“药食同源”是中国人的传统习惯，是人民群众喜闻乐见养生方法之一。
早在《黄帝内经》中就有“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”记载，由此有了食疗养生文化的萌芽。
中医的饮食养生强调人体阴阳五行的调和，气血运行的流畅，以饮食的合理为基础，“谷肉果菜，食养尽之”，“食饮有节”，“谨和五味”，“阴阳平衡”。
《灵枢·五味》里说：“五味各走其所喜，谷味酸，先走肝；谷味苦，先走心；谷味甘，先走脾；谷味辛，先走肺；谷味咸，先走肾。”
《素问·藏气法时论》：“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘。心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黄，宜食咸。大豆、猪肉、栗、藿皆咸。肾色黑，宜食辛。”
食疗以脾胃为饮食保健之本，注重饮食保健的个体针对性，强调无病以饮食养生，有病以饮食辅助治疗，并要根据于食物的偏性进行选择，利用五行中的五色（青红黄白黑）、五味（酸苦甘辛咸）来均衡搭配饮食。
补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是饮食！
脾胃功能正常对人体有着重要的作用。脾胃的功能正常，则消化正常、气血调畅、五脏安和，人体就能健康长寿。因此，健全脾胃的生理功能非常重要。
在食疗中用于调补健运脾胃的食物或药膳也很多，如糯米、粟米、红香米、谷芽、大枣，以及茯苓、山药等,如何合理搭配让它们在制作的过程中营养不流失，却是很关键的。
特医级“康缘美域日全食五行调养代餐粉”依托中华民族医学典藏《黄帝内经》中的五行、五色、五脏相关理论而研发，以种五色素食原料的黄金配比，采用国际高标准工艺加工，保留了原料色、香、味和营养成分，香醇原味，口感爽滑，拒绝使用添加剂、防腐剂、香精及人工色素从而达到养生为目的的天然健康素食。不仅可以调理脾胃，提供人体一天需要的七大营养素—蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分，最重要的是它可控制热量，达到管理身材的效果！
低温烘焙—针对不同的原料属性采用不同的临界值温度，有效控制粉的干度与湿度，区别于传统炒制与高温烘焙，慢工出好活，营养不流失。
瞬间熟化—采用国际高标准IST熟化工艺，具有加热时间短，极大降低加热过程中的营养损失，营养成分保存完好，满足消费者的各类营养需求。
喷雾干燥—针对坚果、水果、蔬菜类等原料采用国内领先的喷雾干燥工艺，将上述原料雾化后，在与热空气的接触中，水分迅速气化，具有冲调性、速溶性、复原性好的特点，产品原有的色、香、味及营养有效保持。
杀菌处理—采用微波、紫外线、臭氧等杀菌工艺，有效控制各类微生物指标，极大限度降低食品风险。
康缘美域日全食五行调养代餐粉主要成分：红豆、干制红枣、红香米、红芸豆、红曲米枸杞、蔓越莓、山楂、草莓、覆盆子等种天然五行五色食物，是人体能量的来源，是身体健康的物质支撑，不仅影响着生理，还和心理健康密切相关。不同颜色的食物含有不同的营养成分，对人们心理健康的影响也不同。
扶正气，清浊滞，平阴阳、调脏腑、全时补，增强机体的免疫力，清除体内多余的、有害的物质，调节人体的阴阳平衡，对人体进行全时段全方位科学保养。
大健康助手，每天分享大健康好文，美图及有用的小视频；实时提供大健康行业利好新闻，欢迎
