每个人都担心衰老，不仅是因为对青春容颜的渴望，更是因为身体一老化，各项机能下降，离各种疾病也就不远了。衰老是不可避免的，但我们可以让衰老来得慢一些！
但是怎样延缓衰老呢？那就要先要了解生命的能源，这个掌管着我们生老病死的东西是从哪里来的？
南怀瑾是这样说的：“生命的能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。所以我们在妈妈肚子里十个月的生命，是静态的。为什么我们白天忙碌，到夜里要睡觉呢?因为需要静态。”
老子也曾说：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”
老子这个意思是说，天地万物的生命，“芸芸”表示大地上的草木非常多，数不清，用来比方万物。草木的生命力在根上。为什么生长那么快、那么多？因为根吸收了天地间正的力量。
根是什么？是万物生命的来源。回归根才是静，能静才回归生命。这是讲静态的重要。
可是人的生命忘记了这个静，反而尽量用动态去消耗自己，等于世界上人类拼命消耗能源，早一点消耗完，就死亡了。要想健康长寿，必须要学静，想要做到，至少是两方面。
形静
静不是死寂一片的寂静，扎根之后的静，会有阳气发动，而生命本身就是一团阳气。阳气没有了，人也就没了。
佛门有个“七支坐法”，这也是南老特别推崇的静坐养生之法。就是静坐时，身体有七个要点，很简单，一起学起来。
第一支：坐姿
以舒服的坐姿交叉盘坐。身体柔韧性不佳的话很难做到双腿盘坐，不必勉强。静坐之关键在“静”，单盘或散盘亦可，能帮助放松静定就好。
第二支：脊椎
脊梁直立，做到直而不僵，松而不懈。感觉脊柱像层层相叠的骨头块，从上往下的摞着，重量一节一节地往下传递，最后支撑在地上。
第三支：手势
两手心向上，左手在下承托，右手轻置于上。两个大拇指轻轻相触，这叫定印。这样的手势有助于让内心处在安静内敛的状态。
第四支：肩膀
左右两肩，稍微张开，以平整适度为宜。
第五支：下巴
前颚稍稍内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条动脉即可，这样能抑制大脑思考，让大脑更安静
第六支：眼睛
双目微张，目光随意确定的座前两三米处，或者微闭。感觉就像外界的事物自己映入眼帘，而不是眼光往外搜寻。
第七支：舌尖
舌头轻微舔上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。这在道家叫“搭鹊桥”，连通任督二脉。
七个要求，慢慢地去感知身体。在静坐的过程建议用腹式呼吸，吸气时，小腹轻微的向外扩展，呼气时，小腹逐渐的内收，这样腹式的呼吸把它放慢、延长，有助于身体的保养。可以去想象很美的自然场景，也可以专注呼吸，去聆听均匀呼吸时产生的韵律。
每天静坐一会儿，可能逐步出现打嗝放屁、大腿想使劲、腰部力足、呼吸更畅、奇思妙想如泉涌这些感觉，这些都是正常的，这也是生命能量充实的过程。
心静
形体的静，有个肉身可以安住。但你的脑子呢，你的心呢？它“静”吗？
有句话说“意淫损肾精”，这个意淫，并非只是对性的想法，淫是过度的意思，意淫便是想得太多，欲望太多，无论是什么方面。
其实有想法没有错，想了便去做，一个想法对应一个做，做了便放下，心无挂碍。但很多人光有想法，不去做，任凭欲念在心中翻江倒海，其实比去做还要累。还要伤身。
肾精是根本，就像是一罐子煤气，烧完就完了，身体的衰老，由一个起心动念，由心到肾，把热情消耗在过度的难以满足的欲望当中，其实是暗耗肾精的，久而久之，身体的根本——肾水枯竭了，人也痴呆麻木，垂垂老矣。
在中医理论中，肾气是肾精生化之气。肾的具体功能活动，如生长发育和性机能的活动及衰老都与肾气的盛衰有着密切关系。
古人们很早就在讨论这个问题。在《黄帝内经》里有一篇文章叫《素问·上古天真论》，这篇文章就专门对我们身体的衰老与肾的关系，作了一个非常详尽的描述。它是按照性别划分来说的，文中女性以七年作为一个阶段，男性以八年作为一个阶段。原文里对女性是这样说的：
女子七岁肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
这段话非常详细地描述了古代女性七岁到四十九岁生理周期的一个变化概括。
而对于男性文中则是以八年为周期。讲述了男性从八岁到六十四岁的生理周期：
丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;六八阳气衰竭于上，面焦、发鬓斑白;七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少、肾脏衰，形体皆极;八八则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰，筋骨堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。
这段文字精辟地论述了人体由生长发育转向衰老死亡的过程。女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长至高峰又转向衰老。
女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，都因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象，这一系列的变化，都是源于肾气的盛衰所引起的。
我们通过不断地论证发现，原来人体衰老的原因的确与我们肾气的衰弱有直接关系。既然肾气的衰弱与我们的衰老有直接关系。
芝麻这样吃，功效翻倍
民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”
现在也有不少人自己买黑芝麻吃，比如撒在米饭上或者拌沙拉，其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制，甚至直接生吃的话，含油量高，油腻，不好消化，反而耗累了脾胃。下面专家给出了几个专家给了一个黑芝麻的养生吃法：
甘麦芝枣汤
食材：甘草10克小麦克大枣30克芝麻30克；
功效：专家给出的量为一人一天的量，有补五脏、养心安神、补气养血的功效哦
芝麻南瓜粥
等入秋后，还可以用当季的食材：芝麻、南瓜，做一碗黑芝麻南瓜粥
黑芝麻南瓜粥
食材：南瓜克黑芝麻克大米适量
做法：
1、把南瓜切成两半，把南瓜籽用勺子挖掉。把南瓜皮去掉，切成薄片备用。
2、待粥煮到4成熟时，把南瓜片倒入一起煮。
3、黑芝麻炒香。
4、南瓜粥煮好，盛在碗里，再撒上烘烤好的黑芝麻，一道清香扑鼻的黑芝麻南瓜粥大功告成了。
芝麻核桃糊
食材：取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。
做法：先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。
食用方式：每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。
很多人在立秋后会有上焦上火的情况，比如头疼、眼睛红眼睛干涩、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上起很细小的疙瘩、痘痘、麦粒肿等。
