阳历时刻：年10月23日19:22:18，星期二
阴历日期：年九月（大）十五，星期二
开始时刻：年10月23日19:22:18，星期二
结束时刻：年11月7日19:31星期三
每年阳历10月23日前后
太阳到达黄经度时为霜降
霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜
《月令七十二候集解》
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”
霜降节气含有
天气渐冷、初霜出现的意思
是秋季的最后一个节气
也意味着冬天即将开始
霜降三候一候豺乃祭兽：“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽”。又曰：“豺不祭兽，爪牙不良”。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。
二候草木黄落：秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。
三候蜇虫咸俯：蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。
节气话养生霜降时节，养生保健尤为重要
民间有谚语
“一年补透透，不如补霜降”
足见这个节气对人们的影响
1预防呼吸系统疾病
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，比如很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加重。故在饮食上宜平补，多食粥及其他滋润的食物，以生津润燥，固肾补肺。大家可根据各自身体状况，选吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、萝卜等食物。搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬（「嘶」音）字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
2保暖护体
霜降节气因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、「老寒腿」等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。栗子具有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血的功效，是这时的进补佳品，但也要注意：栗子生极难化，熟易滞气，脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。
3霜降美食
霜遍布在草木土石上，俗称「打霜」，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。古人一般很重视霜降节气的秋补。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语：一年补通通，不如补霜降。
一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。
4保暖护膝
大家要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。露结为霜，万物枯损，当平和心态，收敛杀气，多施仁惠。古人云：天下之物，纡徐柔和者多长，迫切急躁者多短。人生寿夭祸福，无不皆然。在无边落木萧萧下的时节里，愿我们调和身心，于浅霜红柿间，奏一曲温馨愉悦的深秋清歌！
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5食补不如气补
一年补透透，不如补霜降，所以霜降除了防寒保暖外，可以在家自己补补。有句老话说“药补不如食补，食补不如气补。”下面介绍几种补气的方法：
艾灸神阙、足三里01神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。
足三里，自古以来，一直被历代医家视为强身保健、延年益寿的重要穴位。《中华针灸学》记载：“华佗云：三里主五劳赢瘦，七伤虚乏。”《医说》记载：“若要安，三里莫要干。”《四穴总歌》：“肚腹三里留。”国外也很盛行足三里穴保健，日本把艾灸足三里作为主要健身之术，曾有“勿与不灸足三里之人旅行”之说。日本针灸医师代田文在《养生灸》中，提倡30岁后灸足三里，可以增强脾胃功能。
艾灸注意事项（1）灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。
（2）刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
（3）实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
（4）孕妇不能灸
温馨提示：艾灸虽好，建议大家辨证后方可施灸。
揉丹田02盘腿坐于床上，或平坐于椅子，左手在下，右手在上，放于腹部，先顺时针揉腹部三十六次，在逆时针三十六次。秋天阳气收藏，揉丹田可固阳气。
推三焦03两手放在胸部二侧，从上往下推，一直推到腹部二侧，共九次。此推拿部位，为中医之三焦，也是肝胆所在，可以降心火，去秋燥气，并舒肝气，去郁结。
节气调理霜降节气对应人体二十四椎体——颈椎第五椎，五行为金，性格为威严而庄重，椎体类属于右手阳明经之下。
调理范围：胸闷，颈部腺体，呃逆，手掌胀痛，口臭，恶心等症状。
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