“爱美之心，人皆有之”在这个以瘦为美的时代，每个女孩都想拥有漫画腿、A4腰、直角肩等，总之很多女孩为了身材完美，用尽各种办法。
现在高颜值，好身材的女性在社会上有很多的优势，颜值是天生的，所以大部分女性都把希望放在了好身材上。
根据相关数据显示，身材和饮食有密切的关系，当摄入的能量比消耗的要大很多时，就需要通过减肥来消耗多余的热量，但是也很难把所摄入的多余热量全部消耗掉。
什么是过午不食
其实这个观点是佛教众多戒律中的一种，人体在中午之后，就不再摄入任何的食物，基本上人体要保持大概十多个小时不摄入食物，这跟节食减肥看起来没有什么区别嘛。
为变瘦，济南女子坚持5年过午不食，她的现状，引起人们反思
小文今年20多岁，住在山东济南，身材高挑体重一直维持在90斤左右，就是我们平时所说的“行走的衣架子”，每次出门回头率都很高。
大学毕业之后，小文凭借着自己的优势，进入模特行业，大家都知道模特这一行是吃青春饭的，而且对身材的要求很高，在闲暇时间同事纷纷向小文请教在平时是如何保持身材。
小文说自己在大学时谈过一个男朋友，后来失恋了，因为失恋所致每天暴饮暴食体重飙升到了斤，为了让自己尽快瘦下来，她对自己进行了严格的身材管理，甚至还去了减肥训练班等等。
但是效果并不明显，后来在和朋友的交谈中得知，过午不食这种减肥方法可以轻松的将身体上的脂肪消耗掉，从此以后小文，一直坚持着过午不食，每天过了1点以后不再碰任何东西，只是喝水。
大概过了半年时间，小文的身材真的出现了很大的变化，成功减掉了大肚腩、游泳圈和原先肥胖的身材相比瘦了一大圈，但是这种方式也存在着一定的弊端，小文告诉同事，尽管过午不食确实能够达到减肥的效果，但是会降低身体的抵抗力和免疫力。
再加上职业的关系，经常吃饭不规律，导致体内营养供应不足，自己频繁出现胃部绞痛，感冒发烧等症状，经医院，正因为这些不良症状，所以小文一直没有把自己的减肥方法和大家进行分享。
长期“过午不食”对身体有哪些危害？
诱发消化道疾病
长期坚持过午不食会使身体始终处于空腹的状态，肠胃中即便没有食物，依旧会分泌大量的胃酸，到那时胃酸会直接腐蚀胃壁粘膜，损伤肠胃健康。
胆囊中分泌的胆汁也得不到食物的刺激，长此以往就会增加消化道溃疡，胆道结石和胆囊炎等其他消化道疾病的发生率。
抵抗力下降
我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺少营养，那么抵抗力自然会下降。如果家中有老人，他们的新陈代谢和吸收能力都在减弱，更需要补充营养，好好吃晚饭。
伤胃
正常情况下，人每间隔一定时间就需要摄入食物，从而为机体提供能量支持和营养物质维持正常的机体活动。如果不吃晚饭就会使胃长时间处于排空状态，尤其是部分人在晚上加班熬夜，往往需要充足的能量支持。即便不吃晚饭，胃内的胃酸依然会分泌，长时间发展就会伤害胃黏膜。更重要的是，如果一段时间不吃晚饭，过一段时间却暴饮暴食就会加重肠胃的负担。
气血不足
食物的摄入是人类机体源源不断的能量来源，身体的各个器官和系统都需要食物中所携带的养分，如果人是一棵树，那么食物就是水，人体需要食物来帮助自身的各种成长。
而如果你过午不食，那就事在人为得不给自己的身体浇水使其成长，这样导致的必然结果就是，你的身体各部件因为养分不够而不完全生长，身体机能因此而受到损害，不能呈现出完全有生机的样子。
首先我们先来认识下什么是虚胖，什么是真胖？
虚胖其实是中医上的一种称法，意思是一个人身体肥胖其实并不是因为体内脂肪多，而有可能是水肿才显得胖的。
虚胖一般是亚健康的一种反应，或许身体可能出现了一些问题，而真胖是指没有明显病因导致的肥胖，身体肥胖的原因是脂肪撑起来的。
如何科学的减肥？
科学的减肥方法就是通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活规律、健康心理水平四种方式同步进行：
1.合理的饮食：可以在平时控制饮食，但并不是节食，而是饮食均衡，首先就要了解食物的结构和热量，这对于减肥来说是非常重要的。
2.适当的运动：运动可以增加身体的代谢速度加快，促进新陈代谢，减肥中需要做到每周到分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动，但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动，避免在运动的过程中对身体产生危害。
3.生活规律：大部分肥胖患者主要是由于生活不规律，暴饮暴食，不工作时大部分时间以静态生活为主。
4、压力过大：适当的心理减压会有助于减肥，可以选择运动、心理疏导、音乐、健康社交等方法缓解身体的压力。
