“爱美之心,人皆有之”在这个以瘦为美的时代,每个女孩都想拥有漫画腿、A4腰、直角肩等,总之很多女孩为了身材完美,用尽各种办法。
现在高颜值,好身材的女性在社会上有很多的优势,颜值是天生的,所以大部分女性都把希望放在了好身材上。
根据相关数据显示,身材和饮食有密切的关系,当摄入的能量比消耗的要大很多时,就需要通过减肥来消耗多余的热量,但是也很难把所摄入的多余热量全部消耗掉。
什么是过午不食
其实这个观点是佛教众多戒律中的一种,人体在中午之后,就不再摄入任何的食物,基本上人体要保持大概十多个小时不摄入食物,这跟节食减肥看起来没有什么区别嘛。
为变瘦,济南女子坚持5年过午不食,她的现状,引起人们反思
小文今年20多岁,住在山东济南,身材高挑体重一直维持在90斤左右,就是我们平时所说的“行走的衣架子”,每次出门回头率都很高。
大学毕业之后,小文凭借着自己的优势,进入模特行业,大家都知道模特这一行是吃青春饭的,而且对身材的要求很高,在闲暇时间同事纷纷向小文请教在平时是如何保持身材。
小文说自己在大学时谈过一个男朋友,后来失恋了,因为失恋所致每天暴饮暴食体重飙升到了斤,为了让自己尽快瘦下来,她对自己进行了严格的身材管理,甚至还去了减肥训练班等等。
但是效果并不明显,后来在和朋友的交谈中得知,过午不食这种减肥方法可以轻松的将身体上的脂肪消耗掉,从此以后小文,一直坚持着过午不食,每天过了1点以后不再碰任何东西,只是喝水。
大概过了半年时间,小文的身材真的出现了很大的变化,成功减掉了大肚腩、游泳圈和原先肥胖的身材相比瘦了一大圈,但是这种方式也存在着一定的弊端,小文告诉同事,尽管过午不食确实能够达到减肥的效果,但是会降低身体的抵抗力和免疫力。
再加上职业的关系,经常吃饭不规律,导致体内营养供应不足,自己频繁出现胃部绞痛,感冒发烧等症状,经医院,正因为这些不良症状,所以小文一直没有把自己的减肥方法和大家进行分享。
长期“过午不食”对身体有哪些危害?
诱发消化道疾病
长期坚持过午不食会使身体始终处于空腹的状态,肠胃中即便没有食物,依旧会分泌大量的胃酸,到那时胃酸会直接腐蚀胃壁粘膜,损伤肠胃健康。
胆囊中分泌的胆汁也得不到食物的刺激,长此以往就会增加消化道溃疡,胆道结石和胆囊炎等其他消化道疾病的发生率。
抵抗力下降
我们的器官需要充足的营养,机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭,身体器官缺少营养,那么抵抗力自然会下降。如果家中有老人,他们的新陈代谢和吸收能力都在减弱,更需要补充营养,好好吃晚饭。
伤胃
正常情况下,人每间隔一定时间就需要摄入食物,从而为机体提供能量支持和营养物质维持正常的机体活动。如果不吃晚饭就会使胃长时间处于排空状态,尤其是部分人在晚上加班熬夜,往往需要充足的能量支持。即便不吃晚饭,胃内的胃酸依然会分泌,长时间发展就会伤害胃黏膜。更重要的是,如果一段时间不吃晚饭,过一段时间却暴饮暴食就会加重肠胃的负担。
气血不足
食物的摄入是人类机体源源不断的能量来源,身体的各个器官和系统都需要食物中所携带的养分,如果人是一棵树,那么食物就是水,人体需要食物来帮助自身的各种成长。
而如果你过午不食,那就事在人为得不给自己的身体浇水使其成长,这样导致的必然结果就是,你的身体各部件因为养分不够而不完全生长,身体机能因此而受到损害,不能呈现出完全有生机的样子。
首先我们先来认识下什么是虚胖,什么是真胖?
虚胖其实是中医上的一种称法,意思是一个人身体肥胖其实并不是因为体内脂肪多,而有可能是水肿才显得胖的。
虚胖一般是亚健康的一种反应,或许身体可能出现了一些问题,而真胖是指没有明显病因导致的肥胖,身体肥胖的原因是脂肪撑起来的。
如何科学的减肥?
科学的减肥方法就是通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活规律、健康心理水平四种方式同步进行:
1.合理的饮食:可以在平时控制饮食,但并不是节食,而是饮食均衡,首先就要了解食物的结构和热量,这对于减肥来说是非常重要的。
2.适当的运动:运动可以增加身体的代谢速度加快,促进新陈代谢,减肥中需要做到每周到分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动,但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动,避免在运动的过程中对身体产生危害。
3.生活规律:大部分肥胖患者主要是由于生活不规律,暴饮暴食,不工作时大部分时间以静态生活为主。
4、压力过大:适当的心理减压会有助于减肥,可以选择运动、心理疏导、音乐、健康社交等方法缓解身体的压力。