生活节奏快，很多人出现了胃部不适，尤其是一些工作比较忙碌的上班族，经常会受到胃病的困扰，养胃这件事情并不是嘴上说说就算了，也并不是说需要你吃大量的保健品就可以解决，主要是在你的生活和饮食习惯上多加调整。
毕竟胃病讲究：三分治，七分养，这样才可以让你的胃黏膜慢慢修复，胃动力也会慢慢提升。胃痛发作的时候可以说是“痛不欲生”，那么平时哪些行为会影响人体胃部？
01哪些行为可伤胃？
受到药物刺激或不注意饮食卫生
平时可能需要服用一些药物，但是这些药物进入人体之后，却容易造成胃部不适的，尤其是一些镇痛解痉药物会对胃黏膜带来刺激，所以用药前要咨询医生，看看是否对胃部有刺激。
另外就是平时不注意饮食习惯，大量吃一些生冷刺激性的东西，进入人体之后，给幽门螺旋杆菌造成了一定的机会，导致急性胃肠炎或胃癌。
吃饭不定时或暴饮暴食
人体的胃部具有一定的生物钟，胃液的分泌有一定的生理性的低谷期和高峰期，这种情况更有利于食物的消化和吸收，如果你平时吃得太多或者是太少，就会对胃黏膜带来侵蚀作用。
尤其是一日三餐，没有时间点，或者是晚上睡觉之前吃大量的消夜，等到人体胃部排空扩张，容易诱发胰腺炎。另外吃过烫的食物也会对消化道黏膜带来烫伤。
一边说话一边吃饭或口味太重
很多人吃饭比较赶时间，狼吞虎咽一边说话一边吃饭，这种情况就吃进了大量的气体，容易导致消化不良，另外，食物没有得到充分的咀嚼直接进入人体的肠胃，增加了消化的压力。
有一部分人特别喜欢吃一些烧烤或者是腌制的食物，无形之中增加了癌症的概率，而且这些食物，会对人体的胃黏膜形成一定的刺激，增加了病变的概率。
吸烟喝酒喝茶
很多人在应酬的过程当中，避免不了抽烟喝酒，但是，这一些物质进入人体之后，不仅会对肺部造成损伤，同时也会伤害到人体的消化道，对你的胃黏膜形成刺激，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血和缺氧，甚至形成胃溃疡。
酒精进入人体之后，会对胃黏膜屏障形成破坏，甚至会造成胃粘膜充血水肿，胃溃疡或者是胃出血，当然也包括平时我们所喝的咖啡浓茶，直接影响胃黏膜，导致分泌功能失调，诱发胃溃疡或胃炎。
02“守时”是最好的胃药！这张养胃时间表，多数人该看看
7∶00晨起一杯温开水
早上起床之后，身体处于缺水状态，洗漱完毕可以喝上一杯温开水，充足的水分促进肠胃蠕动，帮助肠胃做好吃早餐的准备。
8∶00早餐最佳时间
早餐最好是安排在起床后一小时左右，这样可以，可午餐间隔一段时间，不要因为赶时间就直接省略掉早餐，这样很容易导致营养失衡，甚至会增加胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡
午饭的时间尽量充裕，不要狼吞虎咽，吃饭就工作，吃完饭之后稍微安静一会儿，主要是促进人体肠胃蠕动和食物的消化，午饭之后也不要立刻午休，选择站一会，然后再午休。
17:30晚餐宜清淡
晚餐尽量清淡，最好放在7:00之前，尽量多补充杂粮和新鲜的蔬菜水果，这样不仅有效地预防了高血脂，同时也补充了身体所需要的维生素，肠胃蠕动的同时也预防了便秘。
19∶00晚餐后站立半小时
很多人吃完晚餐之后，习惯躺在沙发上看电视，但是这样的行为直接影响着整个食物消化，尤其是有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
22∶00睡前尽量别进食
晚上睡觉之前最好不要再吃任何的东西，这样人体的系统才可以进入修复状态，为了更好的提高睡眠质量，在睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，但是这种情况却并不是每个人都适合，所以要根据自己的实际情况来选择，尤其是胃不好的人，更应该多加注意。#健康迎新年#
