在我们生活中工作的压力是不是让你晚上很难入睡，不管你有多么累，都会半夜不知不觉的醒来之后就没法在安然的入睡了，这样也会导致第二天没有好的精神上班。
那么首先我想说的是，失眠和多梦其实不是好基友。我们经常有人说自己睡得不好，做梦多，觉浅，其实事实并不是这样的。我们做梦是属于很正常的生理现象，你每天都在做梦，不管做的梦你记得有多清楚，感觉有多真实，那都只是属于你个人的主观体验，主观体验这玩意就好比某些人觉得自己是美女帅哥一样，是作不得准的，那么所以多梦并不能作为你睡眠不深的证据。
我们先来说说睡眠，睡眠就像你刷的信用卡，欠债得还钱，欠的睡眠也得补回来，不然后果，呵呵，但是长时间的睡眠不足会引起什么后果，就跟你欠银行钱不还一样，后果很严重。
那么我们通常所说的失眠，大多是指由于睡眠时间或质量太差而影响到日常生活工作的一种不良的状态。大多表现为：入睡困难，很易醒或早醒，很容易多梦或恶梦。还有的就是睡眠时间减少，次晨有头昏，精神不振，嗜睡，乏力等等等等情况。
如果一个人长期失眠，那么其伤害多为精神上的，就比如脾气很暴躁，攻击性很强，它的记忆力在减退，注意力很涣散不集中，精神疲劳及工作上常力不从心等等；然而在精神上的伤害又容易导致器质性的疾病及免疫力下降，身体的消耗猛然增加，出现内分泌失调，尤其是对于儿童，严重的阻碍了少年儿童的生长发育。
那么一般情况下失眠的心理因素是：包括因特别事件引起及长期忧虑所形成，大多以老人为主，但是随着我们生活节奏的加快，各种各样的压力的出现及频繁的熬夜现象，使失眠在青壮年的比例逐渐的增多了，大多因焦虑、抑郁等等情绪问题而引发。那么其共同特点就是：敏感多疑、有的犹豫不决、追求完美、很容易担心、容易焦虑等等等情况。
那么这种疾病的原因就是：我们从广义地说，我们任何躯体的不适，都可以导致失眠，就比如皮肤瘙痒及疼痛、关节或神经受累的疼痛、溃疡或肿瘤不适、心肺疾病、脑部疾病、甲状腺功能亢进等等情况。
再来就是药物因素了：就比如，苯丙胺、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、异丙肾上腺素及安眠药这么逗会会影响我们的正常睡眠。
环境因素也是很重要的，由于我们工作或生活环境突然发生改变及劳顿奔波、环境刺激影响等等，都会造成失眠。
最后就是生活方式的不正确导致的，主要表现为饮食不节、起居无常及过劳过思，比如过度饮茶饮咖啡，睡前过量的食辛辣、过饥过饱及长期吸烟嗜酒，睡前剧烈运动或过度精神刺激，作息混乱、身心透支等等不正确的生活方式和习惯。
那么我们应该怎么改善呢？
那么我想告诉大家一下几个方法：第一就是用食物帮助睡眠法，我们睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
第二，自我保护法我们生活中有些人可能严重缺乏安全感，他就喜欢躲进被窝隐藏自己，这样才能安然入睡。对于这种情况我们可以借外物来寻找安全感，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的小东西。如果你怕黑的话，那么就在床前放个小小的夜灯吧。
第三点，可以看些书本电影来帮助睡眠，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉了。
第四点，就是运动了，对于长期入睡的困难户们来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球这些都是非常不错的选择，不过大家切记不可做太激烈的运动。最后就是个人的睡姿了，我们睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像是坐在教室啊、办公室啊那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后就会美美地入睡了。
其实睡眠的自我疗法还是有很多的，就比如我们可以如深呼吸，冥想，瑜伽和太极拳放松技巧都可以帮助你的平静心灵，舒缓紧张情绪。他们还可以帮助你更快地入睡。还有的方法就是，我们大多数人不用腹式呼吸，其实当我们在深呼吸时，深呼吸不仅涉及自已胸部，肚子，也有自已的腰部和肋骨，它可以帮助放松。闭上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，这能让你快速放松。
最后在我们卧室以后就不要在玩手机，电脑或者工作了，这些不但有辐射对身体不好，而且还会另我们思想得不到很好的放松。
说了这么多都是希望大家有个好的睡眠！祝愿大家身体健康！
