导语：根据相关数据统计显示我国胃病的发生率能够高达86%左右，而中国医师协会等机构在之前的一项调研数据显示，慢性胃炎等消化道疾病的发病呈现明显的年轻化趋势，我国2岁到5岁的慢性胃炎患者比例出现了一个逐年上升的现象。
在我们现如今的生活里，饮食可以说是丰富多彩的，如果大家不太自律，没有管住自己的嘴巴，经常饮食不规律、胡吃海塞、暴饮暴食则会容易直接增加肠胃负担，会给肠胃带来不同程度的损伤。
所以大家在日常生活里一定要懂得养护肠胃健康，可以有助于营养物质的吸收与消化，这样我们的身体才能够更加健康。
许多人都是由于各种各样的不良饮食习惯带来胃黏膜损伤问题，其实胃黏膜对于身体健康而言是非常重要的，如果胃黏膜受到了损伤，那么我们的整体身体素质也会出现相应的下降。
胃黏膜对身体有多重要？
胃黏膜的功能非常强大，其主要功能是润滑以及分泌一些因子。
除此之外，胃黏膜还会分泌盐酸，给胃蛋白酶提供适宜的环境，进而能够起到杀菌抑菌的效果。
胃黏膜属于是胃壁的最内层，由表皮、细胞、肌间组织以及粘膜机组成，它的厚度一般是0.5~0.7毫米。
固有层包含降机降细胞、结构组织以及淋巴细胞等具有多种功能。
如果胃黏膜受到了损伤会容易出现溃疡或出血现象，此时就需要进行相应的检查，比如进行胃镜检查，以此来判断胃黏膜是否有病变问题。
4个因素会损伤胃粘膜，早了解早预防
饮食过于辛辣刺激
一般胃功能受损的人未必会比较薄，如果经常去吃一些辛辣刺激性食物，不及时让胃黏膜进行修复，则会容易加重对于胃壁的损伤。
药物的刺激
其实很多药物或许会容易损伤肝肾，对于胃部的刺激也是非常强的。
对胃部刺激很强的，那便就是非甾体类药物，这一类药物需要在饭后服用，否则会容易损伤胃黏膜。
经常熬夜
处于一个休息的状态时，胃部能够分泌大量蛋白质来帮助修复胃黏膜，以此来保护胃壁，避免受到胃酸的侵蚀。
但是若是总是熬夜，无法让胃部得到自我修补，这就会使胃部分泌太多的胃酸，进而会容易侵蚀胃壁。
吸烟
在临床上由于吸烟惹来胃部疾病的病例并不是少见的，这主要是由于烟草当中的尼古丁可以使胃黏膜下的血管发生收缩和痉挛。
从而导致胃黏膜处于一个缺血、缺氧的状态，这便会容易破坏胃黏膜的完整性，甚至会容易诱发胃部疾病出现。
肠胃的“修复器”已公布，并非南瓜，平时常吃，胃或会“感谢”你
秋冬季节是南瓜大量上市的季节，经常吃南瓜，或许大家都知道可以带来养胃护胃的目的。
特别是南瓜当中含有丰富的果胶物质，可以更好的修复胃黏膜损伤。
但是大家也需要明白一点，南瓜里含有丰富的淀粉和膳食纤维，如果吃太多南瓜的话，会容易带来消化不良、腹胀，甚至是排便习惯改变等问题。
所以大家在吃南瓜时，一定要懂得适量适当吃南瓜，可以帮助养胃护胃，但是大量的吃却会容易损伤胃部健康。
这也就是说肠胃的“修复器”并不是南瓜，而是以下这两种食物，建议大家平时经常大量吃，有助于养护肠胃，还可以帮助修复胃黏膜。
秋葵
秋葵在最近几年来变成人们餐桌上非常常见的一种食物，虽说秋葵是一种良性蔬菜，但是适当吃秋葵不仅不会容易刺激肠胃，反而能够带来养胃作用。
秋葵里含有丰富的果胶，这种物质能够在胃黏膜形成一层保护膜，可以防止胃酸刺激胃黏膜，能够带来很好的养胃护胃作用。
山药
山药能够起到养胃护胃的功效，除此之外，经常吃山药还可以帮助提高自身的抵抗力和免疫力，有助于防止病毒和细菌入侵身体当中。
另外山药当中的粘液蛋白可以直接提高肠胃蠕动，预防各类肠胃疾病出现，进而能够达到保护肠胃健康的作用。
不仅是如此山药还被称为是胃黏膜的“修复剂”，经常吃山药可以直接增强肠胃蠕动，还有助于缓解胃溃疡和胃炎现象。
花生
虽然花生小小的一粒，但是我们也千万不要小瞧他，花生不仅可以补血养颜，还能够养胃护胃。
花生当中含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质，能够直接降低身体里的胆固醇水平。
并且还可以有效促进肠胃，能够更好地消化吸收食物，可以减轻消化不良和各种胃部不适问题。
猴头菇
猴头菇又叫猴头菌，因为外形长得像猴头一样，因此而得名。
若是食物当中的主要成分是猴头菇，或许大家都能够知道这种食物可以带来养胃作用。
猴头菇里的一些活性物质能够帮助抑制幽门螺杆菌滋生，还可以有效的养胃护胃。
番木瓜
番木瓜其实就是我们大家常说的木瓜，对于女性朋友而言，平时适当的多吃一些木瓜可以延缓衰老，美容养颜。
木瓜当中有一种物质叫番木瓜蛋白酶，这种物质能够分解脂肪为脂肪酸，有助于促进食物的消化和吸收。
除此之外，木瓜里的酵素还可以帮助养护肠胃健康，能够有效的修复胃黏膜损伤。
胡萝卜
胡萝卜是在日常生活里非常常见的一种蔬菜，很多人都知道经常吃，胡萝卜可以带来保护双眼，避免视网膜受损的作用。
其实胡萝卜当中的胡萝卜素和其他的维生素，对于保护胃黏膜而言也有着非常大的作用。
除此之外，可以有效减轻胃肠道负担，如果你想要养护肠胃健康，平时不妨多吃一些胡萝卜。
饭后1个动作养胃，胃不好的人正在悄悄做
饭后常做一个动作，有助于助消化、益肠胃。
药王孙思邈曾在《千金方》当中对这个动作也有一个详细的记载：”食毕摩腹，能除百病“。
腹部作为五脏六腑的”宫殿“，是身体气血津液的一个发源地，平时在饭后对腹部进行适当的按摩，可以帮助调理胃肠五脏、疏通气血。
结语：我们大家经常说胃病需要三分治七分养，所以若是本身有肠胃问题的话，除了需要遵循医嘱、合理用药以外，也要调理好饮食，这样才能更好的帮助我们养护肠胃健康，有助于呵护全身健康。
